Крещенские купания — 2026: как подготовиться и какие правила безопасности соблюдать

Крещение Господне — один из важнейших православных праздников, который отмечается в ночь с 18 на 19 января. Ежегодно тысячи москвичей принимают участие в крещенских купаниях. Безопасные условия для их проведения создают профессиональные спасатели и городские службы — они организуют специально оборудованные места для погружения в ледяную воду и несут там дежурство. Однако, чтобы крещенские купания отрицательно не сказались на здоровье, необходимо правильно подготовить свой организм.

О том, как это сделать, а также какие меры безопасности необходимо соблюдать, рассказали спасатель первого класса поисково-спасательной станции «Кировская» Московской городской поисково-спасательной службы на водных объектах Департамента по делам гражданской обороны, чрезвычайным ситуациям и пожарной безопасности города Москвы Сергей Казанский и главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению, главный врач городской поликлиники № 220 столичного Департамента здравоохранения доктор медицинских наук Андрей Тяжельников.

Как обеспечивается безопасность во время крещенских купаний

Каждый год для желающих принять участие в крещенских купаниях в Москве специалисты комплекса городского хозяйства открывают специально оборудованные площадки. Они находятся в разных административных округах.

«Перед Крещением мы проводим тщательную подготовку. Спасатели измеряют толщину льда. Места для крещенских купаний оборудуют деревянными настилами и спусками с противоскользящим покрытием, поручнями, размещают спасательные средства», — рассказал Сергей Казанский.

Кроме того, рядом с водоемами есть вся необходимая инфраструктура: пункты обогрева и медпомощи, раздевалки и туалеты. В день купаний спасатели несут дежурство и сопровождают людей к спуску в воду и обратно. Они постоянно следят за безопасностью. У специалистов есть спасательные жилеты, страховочные тросы, согревающие одеяла, носилки и другие средства, чтобы при необходимости оказать первую помощь.

А вот окунаться в воду в несанкционированных для крещенских купаний местах крайне рискованно, предупреждают столичные спасатели. На дне могут быть острые предметы, в воде — быстрые и опасные течения, а медпунктов и спасательных постов рядом с самовольно организованными купелями и майнами нет.

Кому противопоказаны купания в ледяной воде

По словам Андрея Тяжельникова, существует миф о том, что после крещенских купаний нельзя заболеть. В действительности погружение в ледяную воду может привести как к обычной простуде, так и к более серьезным последствиям, например пневмонии, инсульту или инфаркту.

«Происходит резкий перепад температур, сосуды сужаются, повышая давление и увеличивая нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Кроме того, холод активирует выброс адреналина, норадреналина и кортизола. Это сильный стресс для организма, который может спровоцировать скачки давления, аритмию, что для человека с болезнями сердца может быть критически опасно. Также резкое погружение в ледяную воду ослабляет защитные функции организма, снижает иммунитет. Поэтому неподготовленным людям делать это нужно с особой осторожностью», — объяснил главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению Департамента здравоохранения города Москвы.

Он добавил, что традицию крещенских купаний особенно аккуратно нужно соблюдать беременным, пожилым людям и детям. Окунаться в ледяную воду нежелательно и тем, у кого есть в анамнезе:

— заболевания сердечно-сосудистой системы;

— гипертония, инсульт, инфаркт;

— бронхиальная астма;

— проблемы с почками;

— заболевания щитовидной железы;

— бронхолегочные заболевания, нарушения обмена веществ, инфекционные болезни, в том числе и ОРВИ.

Как подготовиться к купанию

Тем, кто все же заранее решил принять участие в крещенских купаниях, в первую очередь необходимо проконсультироваться с врачом, поясняет Андрей Тяжельников. Это поможет точно узнать, не будет ли нанесен вред здоровью.

«Лучшая и наиболее эффективная подготовка — закаливание. Но оно должно быть постепенным, планомерным и довольно длительным: начните выходить на короткое время на балкон без верхней одежды, потом пробуйте обтираться холодным полотенцем, а после можно подключать контрастный душ и обливания холодной водой. Конечно же, не забывайте про прогулки на свежем воздухе — и сам воздух, и физическая активность помогают укрепить иммунитет», — уточняет врач.

Важна подготовка и непосредственно в день праздника. За несколько часов до купания нужно съесть легкий ужин, чтобы у организма были силы справиться с резким перепадом температуры.

Столичные спасатели и медики также советуют подготовиться к крещенским купаниям и взять с собой необходимые вещи:  

— сухое белье;

— сменную теплую одежду;

— большое полотенце;

— нескользящую обувь, которую легко снимать и надевать;

— термос с горячим чаем.

Как правильно окунаться в ледяную воду

Специалисты рекомендуют перед погружением сделать разминку, чтобы разогреть мышцы. Не стоит подходить к воде босиком — это нужно делать в обуви по специально проложенным на льду дорожкам. Кроме того, если окунаетесь впервые, спасателям важно об этом сообщить.

Во время купания нужно:

— спускаться в воду медленно;

— держать тело в вертикальном положении — не прыгать и не нырять;

— не окунать голову — холодная вода может вызвать спазм сосудов головного мозга;

— находиться в воде не более 10 секунд.

После выхода из воды нужно растереть тело полотенцем, зайти в теплое помещение, надеть сухую одежду и выпить горячий чай. А вот алкоголь противопоказан — он не согреет, а наоборот, усилит потерю тепла, кроме того, он влияет на сосуды и сердце и может ухудшить самочувствие.

После купания необходимо внимательно следить за своим состоянием — дрожь, головная боль могут быть симптомами переохлаждения, а при сильной боли в груди необходимо обратиться за медицинской помощью.

Оперативно узнавайте главные новости в официальных каналах города Москвы в мессенджерах MAX и «Телеграм».